Kobiety biurowe nie były w stanie uzyskać dobre trawienie ćwiczeń ze względu na siedzenie przez długi czas, powodując cały tłuszcz gromadzić się w talii i brzuchu, a talia stała się grubsza i grubsza w przeszłości. Joga jest bardzo skutecznym sposobem na odchudzanie, oczywiście istnieją również specyficzne zamachy stanu na cienką talię!
Joga Krok pierwszy dla cienkiej talii:
Połóż się na macie do jogi, z wygiętymi nogami, rozstawionymi ramionami, użyj siły talii i brzucha, aby powoli podnieść talię, aby górna część ciała była zgodna z udami. Opuść talię i brzuch powoli i leżą. Powtórz czynność 5-6 razy.
Krok drugi jogi dla cienkiej talii:
Połóż się płasko na macie do jogi, z wygiętymi nogami, rozstawionymi ramionami i rękami wokół tylnej części głowy. Użyj talii i brzucha, aby utrzymać głowę i podnieść, aż łopatki są z ziemi, podobnie jak robi przysiady.
Krok trzeci cienkiej talii jogi:
Połóż się płasko na macie do jogi, wyprostuj lewą nogę, zginaj prawą nogę, przytul prawe kolano rękami i spraw, aby nogi były o 90 stopni. Używając siły talii i brzucha, powoli unieś głowę, podnosząc lewą nogę, przytrzymaj przez 10 sekund. Wdychaj, zachowując postawę 2, zmień nogi i powtórz tę grupę działań 6 razy.
Krok czwarty cienkiej talii jogi:
Połóż się płasko na macie do jogi, wyprostuj lewą nogę i unieś ją o 45 stopni do ziemi. Zegnij prawą nogę, a łydka jest równoległa do ziemi. Przytrzymaj tył głowy rękami i przekręć ją w prawo. Opuść głowę powoli i wróć do pozycji leżącej, a następnie zmień kierunek i powtórz ruch 10 razy.
Krok 5 cienkiej talii jogi:
Połóż się na macie do jogi, połóż ręce prosto i połóż ręce na bokach naturalnie, z nogami blisko siebie i prosto, całe ciało na ziemi. Wdychać, powoli podnieść z górnej części ciała, a jednocześnie podnieść ręce płasko, aż klatka piersiowa jest lekko z ziemi, przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie powrócić do 1, i powtórzyć 10 razy.
